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鸟清野迫切需要掌控的，因此他狠狠点头表示决心。
a对黑发少年的坚决态度非常满意，带着换好运动服的飞鸟清野做完基础热身操，将黑发少年领到一个普通跑步机面前：“先做基础运动，这个跑步机的模式我已经给你调好了，先跑一个小时吧。”
跑一个小时！飞鸟清野眼前一黑，难道现在的普通人锻炼都可以做到轻松跑一个小时吗？不要用这种平淡的语气说出这么可怕的内容啊！
尽管对接下来的一小时感到绝望，飞鸟清野还是走上了这个跑步机外形的处刑台，跟着跑步机的节奏跑起来。
a也没有闲着，针对飞鸟清野的跑步姿态提出改进方法：“要学会用鼻子呼吸，闭上嘴……一呼——一吸，保持节奏！”
“手臂摆起来，自然一点，不要同手同脚，弧度别太大！”
“目视前方，别垂头，也别抬头跑啊！你看天花板干嘛！”
专业人士还是专业的，经过一个小时的跑步训练，飞鸟清野逐渐掌握了合理的跑步姿势和节奏。在后半小时中的训练中，习惯了这种节奏的身体居然没有想象中的费力，而是带着一种畅快感。
一小时到了，a准时喊停，让飞鸟清野在跑步机上慢慢的走动：“做的很不错，真的坚持了一小时，也学会了掌握节奏，作为一个初学者，很出色了。”
跑步机上的黑发少年终于忍不住喘着粗气，待身体慢慢平静后平瘫在地板上，对a的肯定和表扬感到高兴。
面对飞鸟清野这种有天赋还愿意努力的人，a自然不吝惜夸奖。放任黑发少年在冰凉的地板上躺了一会后，他就拉起少年推向更衣室：“好了，上午的训练暂时告一段落，去换个衣服吃饭吧，回本丸休息也行，下午两点在训练室准时见面。”